เผยแพร่เมื่อ: 22 Jan 2025, 18:46 โดย JobTH.com, จำนวนครั้งที่อ่าน: 15
เข้าใจและยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
การเปลี่ยนผ่านงานใหม่มักจะมาพร้อมกับความเครียดและความกดดัน สิ่งแรกที่ควรทำคือยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ อย่ากดดันตัวเองเกินไป ลองเขียนความรู้สึกลงในสมุด หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อระบายอารมณ์
ตัวอย่าง: ถ้ารู้สึกวิตกกังวลเรื่องงานใหม่ ลองพูดว่า “วันนี้อาจจะตื่นเต้นหน่อย แต่ฉันจะทำเต็มที่”
วางแผนการทำงานอย่างเป็นระบบ
การจัดการเวลาและหน้าที่งานใหม่ให้เป็นระบบช่วยลดความเครียดได้ ลองเริ่มจากการจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน และกำหนดลำดับความสำคัญ
ตัวอย่าง: จดรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่น “เตรียมเอกสารสำหรับประชุม” หรือ “ทำความรู้จักทีมงาน” แล้วทำตามลำดับ
หาเวลาพักผ่อนและดูแลตัวเอง
แม้จะมีงานใหม่ให้รับผิดชอบ แต่การพักผ่อนก็สำคัญ ลองหาเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย
ตัวอย่าง: หลังเลิกงาน ลองเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกายสัก 20 นาที เพื่อช่วยปลดปล่อยความเครียด
พูดคุยและสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน
การมีเพื่อนที่ทำงานช่วยลดความกดดันได้ ลองเริ่มบทสนทนาเล็กๆ เช่น “ทำงานแผนกนี้เป็นยังไงบ้างครับ?” หรือชวนไปกินข้าวด้วยกัน
ตัวอย่าง: ลองชวนเพื่อนร่วมงานไปทานอาหารกลางวันพร้อมพูดคุยเรื่องงาน จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
การฝึกเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการยืดเส้นยืดสาย ช่วยลดความเครียดในช่วงเปลี่ยนงานใหม่ได้
ตัวอย่าง: ก่อนเริ่มงาน ลองหลับตาและหายใจลึกๆ ช้าๆ สัก 5 นาที เพื่อช่วยตั้งสมาธิ
ปรึกษาคนที่เคยมีประสบการณ์
การพูดคุยกับคนที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกันช่วยให้มองเห็นมุมมองใหม่ๆ และได้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ตัวอย่าง: ลองพูดคุยกับรุ่นพี่ในสายงานหรือเพื่อนที่เปลี่ยนงานใหม่มาก่อน จะได้ไอเดียดีๆ ในการปรับตัว