เพศ (สถานะภาพ)
ชาย (โสด)

สัญชาติ
ไทย

ศาสนา
พุทธ

วันเกิด (อายุ)
08-พฤษภาคม-2541    อายุ 25ปี

ส่วนสูง/น้ำหนัก
166 Cm    หนัก 65 Kg

สถานะภาพทางทหาร
ผ่านการเกณฑ์ทหารแล้ว

จังหวัด (เขต)
กรุงเทพมหานคร (ภาษีเจริญ, หนองแขม, บางแค)

การติดต่อที่สะดวก
โทรศัพท์ , Email , ไลน์ไอดี

สาขาวิชาชีพ
โปรแกรมเมอร์/วิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์/IT

ลักษณะงานที่ต้องการ
งานประจำ (Full Time) , งานอิสระ (Freelance)

ระดับเงินเดือนที่ต้องการ
18,000บาท ขึ้นไป

แก้ไขข้อมูลล่าสุด
20 มี.ค. 2567

เข้าระบบครั้งสุดท้าย
20 มี.ค. 2567

การศึกษา จบการศึกษาแล้ว ในปี พศ. 2565

ประสบการณ์ทำงานทั้งหมด 6 ปี

พิมพ์ดีด
ไทย 32 คำ/นาที    อังกฤษ 28 คำ/นาที

ยานพาหนะส่วนตัว
รถจักรยานยนต์ ,

ความสามารถพิเศษอื่น ๆ
ขยันพร้อมเรียนรู้กับสิ่งต่างๆที่มาใหม่

โครงการ/ผลงาน
การออกกำลังกายแบบ Cardio เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และระบบการไหลเวียนเลือด ทำให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น
ประโยชน์การออกกำลังกายแบบ Cardio
ปอด หัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรง
ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ
ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้มีการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายแบบ Resistance Training คือการออกกำลังกายแบบแรงต้านจากร่างกายของเราหรืออุปกรณ์ต่าง ๆ ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
ประโยชน์การออกกำลังกายแบบ Resistance Training
ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน
เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ

การออกกำลังกายแบบ Flexibility Training เป็นการออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์ ออกกำลังกายให้ดีต่อสุขภาพที่เน้นการเสริมสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่าง ๆ เช่น โยคะ การยืดร่างกายในท่าต่าง ๆ เป็นต้น
ประโยชน์การออกกำลังกายแบบ Flexibility Training
ช่วยให้ร่างกายมีความอ่อนตัว เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อและข้อต่อ
ช่วยลดอาการปวดหลัง คอ บ่า และไหล่

ขั้นตอนสำคัญของการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ
Warm up การอบอุ่นร่างกาย
Stretching การยืดกล้ามเนื้อ
Training zone exercise การออกกำลังกาย
Cool down การผ่อนคลายร่างกาย

ข้อควรระวังในการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ
ไม่ควรออกกำลังกายหากพักผ่อนไม่เพียงพอ
อย่าออกกำลังกายในสถานที่ร้อนจัด อบอ้าว หรืออากาศไม่ถ่ายเท
อย่าออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป
ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
หากมีอาการใจสั่น ใจเต้นไม่เป็นจังหวะ เจ็บแน่นหน้าอก หายใจไม่ทัน และวิงเวียนศีรษะเหมือนจะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที